Meditatie is de capaciteit/skills/talent om veel gedachten te veranderen naar één gedachte. Ook wel een inwaartse focus genoemd. Hierdoor train je jezelf om te leren focussen en de stroom van gedachten te observeren en te laten gaan.
Mediteren kan je doen door bijvoorbeeld te focussen op je ademhaling of een mantra, door te tellen, de natuur te observeren, te focussen op één object,…
Onderzoek toont aan dat we honderden tot duizenden gedachten hebben per dag en veel van deze gedachten zijn herhalend. Meditatie geeft je geest de ruimte om te vertragen, te ontspannen en de stroom van gedachten te minderen. Zie het als een volume knop voor jouw geest.
Maar wat is nu de essentie van meditatie?
Velen zouden zeggen dat meditatie dient om te leren ontspannen, te focussen, gelukkiger te worden, minder stress te hebben,… Dit klopt allemaal, maar dit zijn de resultaten die bij meditatie horen. De echte essentie van meditatie is het trainen van neutrale observatie.
Om dit echt te begrijpen kijken we even naar de boeddhistische context. Er zijn drie zaken die onze geest “troebel” maken:
• Boosheid
• Hebzucht
• Misleiding
Waar meditatie dan voor gebruikt wordt is om onszelf van deze drie zaken te ontdoen en om onze geest te reinigen zodat we naar het pad kunnen gaan van spirituele ontwakening/verlichting, uiteraard hoeft dit niet het einddoel te zijn. Je mag en kan je ook gewoon beter willen voelen.
Met deze skills van neutrale observatie kan je jezelf, anderen en situaties dus zien met helderheid. Zoals ze echt zijn, zonder invloed van boosheid, hebzucht of misleiding.
Om dit verder te verhelderen kan je dit als volgt vergelijken met een glas water:
Glas water —-helder, klaar, realiteit
Boosheid — druppel kleurstof
Hebzucht — druppel kleurstof
Misleiding — druppel kleurstof
◦
Iedere keer dat we iets toelaten in onze geest (onze mind) laten we eigenlijk toe dat onze realiteit troebel wordt gemaakt aan de hand van een druppeltje kleurstof. We zullen geen helder zicht meer hebben op situaties, mensen, etc. Dit omdat we ons laten meeslepen met de misleidende verhalen van ons ego, hebzuchtige gedachten, of boosheid op jezelf, anderen of de wereld.
Door het trainen van neutrale observatie leer je om wat er omgaat in je hoofd te observeren, maar met een neutrale blik. Niets is goed, niets is slecht. Emoties komen, emoties gaan. Gedachten komen, gedachten gaan.
Je kan meditatie ook vergelijken met een douche voor je geest.
Meditatie, wat is het?
Meditatie is de capaciteit/skills/talent om veel gedachten te veranderen naar één gedachte. Ook wel een inwaartse focus genoemd. Hierdoor train je jezelf om te leren focussen en de stroom van gedachten te observeren en te laten gaan.
Mediteren kan je doen door bijvoorbeeld te focussen op je ademhaling of een mantra, door te tellen, de natuur te observeren, te focussen op één object,…
Onderzoek toont aan dat we honderden tot duizenden gedachten hebben per dag en veel van deze gedachten zijn herhalend. Meditatie geeft je geest de ruimte om te vertragen, te ontspannen en de stroom van gedachten te minderen. Zie het als een volume knop voor jouw geest.
Maar wat is nu de essentie van meditatie?
Velen zouden zeggen dat meditatie dient om te leren ontspannen, te focussen, gelukkiger te worden, minder stress te hebben,… Dit klopt allemaal, maar dit zijn de resultaten die bij meditatie horen. De echte essentie van meditatie is het trainen van neutrale observatie.
Om dit echt te begrijpen kijken we even naar de boeddhistische context. Er zijn drie zaken die onze geest “troebel” maken:
• Boosheid
• Hebzucht
• Misleiding
Waar meditatie dan voor gebruikt wordt is om onszelf van deze drie zaken te ontdoen en om onze geest te reinigen zodat we naar het pad kunnen gaan van spirituele ontwakening/verlichting, uiteraard hoeft dit niet het einddoel te zijn. Je mag en kan je ook gewoon beter willen voelen.
Met deze skills van neutrale observatie kan je jezelf, anderen en situaties dus zien met helderheid. Zoals ze echt zijn, zonder invloed van boosheid, hebzucht of misleiding.
Om dit verder te verhelderen kan je dit als volgt vergelijken met een glas water:
◦
Iedere keer dat we iets toelaten in onze geest (onze mind) laten we eigenlijk toe dat onze realiteit troebel wordt gemaakt aan de hand van een druppeltje kleurstof. We zullen geen helder zicht meer hebben op situaties, mensen, etc. Dit omdat we ons laten meeslepen met de misleidende verhalen van ons ego, hebzuchtige gedachten, of boosheid op jezelf, anderen of de wereld.
Door het trainen van neutrale observatie leer je om wat er omgaat in je hoofd te observeren, maar met een neutrale blik. Niets is goed, niets is slecht. Emoties komen, emoties gaan. Gedachten komen, gedachten gaan.
Je kan meditatie ook vergelijken met een douche voor je geest.
-
Voeg notitie toe