Ontdek de Kracht van Innerlijke Rust en Groei met “Leren Mediteren | De Basis”
Stap binnen in een wereld van innerlijke rust en persoonlijke groei met onze uitgebreide online cursus. In deze cursus leer je:
– Diepgaande meditatietechnieken: Ontdek 5 verschillende meditatietechnieken die je helpen bij stressvermindering, het vergroten van emotionele balans en het vinden van innerlijke rust.
– Ademhalingstechnieken voor welzijn: Verdiep je in 4 ademhalingstechnieken die je helpen bij het reguleren van stress, het verbeteren van concentratie en het bereiken van een gevoel van kalmte.
– Praktische begeleiding: Geniet van 9 begeleide meditaties en ademhalingssessies die je door het proces leiden, zodat je direct de voordelen van deze technieken kunt ervaren.
Deze online cursus is ontworpen om jou te helpen:
– Stress te verminderen: Leer technieken die je stressniveaus verlagen en je veerkracht vergroten, waardoor je beter omgaat met uitdagende situaties in het dagelijks leven.
– Focus te vergroten: Ontwikkel vaardigheden om je concentratie te verbeteren, waardoor je efficiënter kunt werken en beter kunt genieten van het moment.
– Innerlijke rust te vinden: Ontdek methoden om innerlijke vrede te cultiveren, wat kan leiden tot meer balans, tevredenheid en welzijn in je leven.
Door deel te nemen aan deze cursus, zul je niet alleen vaardigheden verwerven die je direct kunt toepassen, maar ook:
– Een officieel certificaat ontvangen na voltooiing.
– Levenslang onbeperkte toegang tot de cursus behouden.
– Profiteren van de expertise en ervaring van een instructeur met 50+ 5-sterren reviews op Google.
Belofte van Nicolas : 10% van de opbrengst wordt gedoneerd aan het goede doel Think Pink.
Klaar om innerlijke rust te ontdekken? Meld je aan voor “Leren Mediteren | De Basis” en begin vandaag nog jouw reis naar een meer gebalanceerd en vervuld leven!
Bekijk alvast de eerste 2 lessen volledig gratis, veel kijkplezier!
Met vriendelijke groeten,
Nicolas Derudder
Over de instructeur
Cursusoverzicht
| Introductie leren mediteren | |||
| Welkom in deze opleiding om te leren mediteren. | Gratis | 00:06:18 | |
| Wat is meditatie? | |||
| Meditatie, wat is het? | Gratis | 00:10:09 | |
| Gouden | 00:07:00 | ||
| Kort verhaal over meditatie. | 00:02:09 | ||
| Ademhaling meditatie. | 00:11:00 | ||
| De meest overkeken stap in meditatie. | |||
| Voorbereiding tot meditatie. | 00:02:00 | ||
| Externe voorbereidingen tot meditatie | 00:13:21 | ||
| Interne voorbereidingen. | 00:03:09 | ||
| Ademhaling (pranayama) | |||
| Pranayama, de kracht van ademen. | 00:08:18 | ||
| Middenrif ademhaling. | 00:05:06 | ||
| 4, 7, 8 ademhaling. | 00:08:11 | ||
| 4-4-4-4 ademhaling ( Box breathing ) | 00:03:21 | ||
| Alternerend neusgat ademen | Nadi Shodana | 00:11:31 | ||
| Meditatie houdingen. | |||
| De essentie van meditatie houdingen. | 00:02:28 | ||
| Voorbereidende oefening voor meditatie houdingen. | 00:02:12 | ||
| Zittende houdingen. | 00:03:19 | ||
| Liggende houdingen. | 00:02:00 | ||
| Staande houdingen. | 00:02:24 | ||
| Meditatie Technieken. | |||
| Uitleg ademhaling meditatie + begeleide meditatie. | 00:12:04 | ||
| Uitleg mindfulness meditatie + begeleide meditatie. | 00:17:15 | ||
| Uitleg mantra meditatie. | 00:09:10 | ||
| Uitleg visualisatie meditatie. | 00:06:00 | ||
| Uitleg stilte meditatie (vipassana). | 00:04:00 | ||
| Obstakels in meditatie en hoe je ze kan overwinnen. | |||
| Oncomfortabele meditatie houdingen. | 00:05:00 | ||
| Slaperigheid tijdens meditatie. | 00:06:00 | ||
| Gebrek aan motivatie. | 00:05:18 | ||
| Begeleide meditaties (audio) | |||
| Begeleide ademhaling meditatie. | 00:10:00 | ||
| Begeleide mindfulness meditatie. | 00:15:18 | ||
| Begeleide mantra (So-ham) meditatie. | 00:15:18 | ||
| Begeleide visualisatie meditatie. | 00:15:18 | ||
| Begeleide stilte meditatie (vipassana). | 00:11:00 | ||
| Begeleide ademhaling oefeningen. | |||
| Begeleide middenrif ademhaling. | 00:07:03 | ||
| 4-4-4-4 ademhaling (box breathing). | 00:07:07 | ||
| Begeleide 4-7-8 ademhaling. | 00:07:07 | ||
| Alternerend neusgat ademen | nadi shodana. | 00:06:00 | ||
| Bedankt om deze opleiding te volgen | |||
| Bedankt om deze opleiding te volgen. | 00:00:00 | ||
Geniet van deze prachtige online opleiding!
Zeer waardevolle opleiding.
Zeer waardevolle opleiding zonder zweverige toestanden. To the point en praktisch toepasbaar.